SOLO
Solo er en den mest populære disciplin.
Ved konkurrencer i sololøb, bliver deltagerne inddelt efter niveau i spirer, friløber, begynder, øvet, junior og senior.
I sololøb varierer de forskellige spring i sværhedsgrad. Bl.a. udføres tre-trins-spring, tålop, salcow, flip m.m.
Der er også forskellige piruetter, bl.a. tofods-, forlænsudvendig-, baglænsudvendig-, parallel- og sidepiruetter.
FIGUR
Figur er en teknisk krævende disciplin.
Figur foregår i tre cirkler på enten 5 eller 6 meter i diameter og i øjer (en cirkel der laver en “krølle” på halvvejen).
SHOW
Der er forskellige kategorier indenfor show, bl.a. soloshow, duo, 4 gruppe, lille gruppe og storgruppe.
I show fortæller løberne en historie og bruger deres bevægelser til at udtrykke sig med.
FORMATION
Formation er en holdsport.
Mellem 16 og 24 løbere udfører et program, hvor fokus er på den synkrone udførsel.
Et program varer mellem 4.50 og 5.10 min.